目黒区在住　30代女性　産後骨盤の歪み・背中のたるみの方

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こんにちは(^^)
学芸大学こむら整骨院の竹崎です🌷

本日は、目黒区在住の産後２ヶ月33才女性の症例です。
産前はジムに通われていて、妊娠中から運動があまりできていないとのことでした。

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【症状】
産後１ヶ月から骨盤の調整で治療に通って下さっており、当初感じていた骨盤がガクガクする感じや、手の痛みは軽減されたため、2ヶ月が経過し、トレーニングに移行しました。骨盤の安定や、背中・二の腕、下腹部、脚が特に気になるというお悩みでした。

【状態】
お腹の力が抜けやすいため腰を反りやすく、前側重心になっており、背中の筋緊張もみられました。全身の筋持久力や呼吸系の持久力共に低下されており、疲れやすい状態でした。

【施術】
まずはウォーミングアップとして、肩関節・股関節のモビリティを獲得するエクササイズを行いました。（実はウォーミングアップだけでも息があがり身体が暖かくなり少し汗ばみます！）

最初に体幹部の安定性を目的としたエクササイズをボールを用いて行いました。

そして気になる箇所である【背中・二の腕、下腹部、脚】と骨盤の安定に必要なヒップに対するメニューを１～２種目ずつ行い、終了しました。

【施術後】
施術前後に姿勢チェックを行い、丸まっていた背中が伸びて姿勢が良くなり、ヒップの位置も上がり力が入るようになったことで、重心が前方にのっていたのも改善されました。
お腹も刺激されたことで、筋力が発揮できるようになってきました。

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今回の症例のように身体に痛みなどがないがコリや張り感が強い場合は、トレーニングによって改善されることが多いです。

産後の場合、トレーニング開始時期やメニュー内容に悩まれる方も多いかと思いますが、当院ではただ筋力をつけるのではなく、現状をチェックして痛みや怪我の改善・予防をメインにトレーニングを行っています。

ご自宅でできるセルフエクササイズやストレッチなども丁寧にお伝えしておりますので、体の張りや慢性的なコリが辛い方、トレーニングをしたいけど何をしたらいいかわからない方は、些細なお悩みでもご相談ください♪

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～産後骨盤矯正・腰痛・股関節痛に強い整骨院～

こむら整骨院

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